[sknipper]

- 09 Αύγ 2017, 22:31 #424269 Η μέτρηση λίπους πώς γίνεται; Και πόσο αξιόπιστη και επαναλήψιμη είναι;

aka onyx !

- 09 Αύγ 2017, 22:51 #424277 Dexa scan λένε ότι είναι η πλέον αξιόπιστη μέθοδος.

< >

- 10 Αύγ 2017, 00:50 #424293

Ένας στη δουλειά ψιλοφανατικός του γυμναστηρίου κάνει τώρα ειδική δίαιτα μετά μανίας. Έχει καταργήσει σχεδόν τελείως τους υδατάνθρακες με σκοπό να μειώσει το ποσοστό του σε λίπος για να κάνει καλύτερη γράμμωση. Στις 2 από τις 6 εβδομάδες έχει χάσει κατιτίς και θεωρεί ότι είναι μόνο λίπος (τρέφω σημαντική αμφιβολία).
Από την άλλη πάντα ξεκινάει τη μέρα με καφέδες και κάνα-δυο redbull.... και προφανώς είναι στην τσίτα συνεχώς. Σαν μουσουλμάνος όταν ήταν ραμαντάν (που δεν τρώνε και δεν πίνουν τίποτα όλη μέρα) ένιωθε πτώμα αλλά όλοι του είπανε ότι είχε χαλαρώσει και είχε γίνει κανονικός άνθρωπος. Έχει και κάτι σκονάκια με πρωτεΐνες λέει, τα βάζει σε ένα χωνάκι/δοσομετρητή....
Μυστήρια κόλπα που κάνουν οι σφίχτηδες.... Φοβάμαι όμως ότι αυτές οι ακρότητες, φουλ πρωτεΐνες, όχι υδατάνθρακες κλπ δεν είναι πολύ καλά μακροχρόνια. Ούτε είναι φυσιολογικό να μην έχεις επαρκές λίπος, προβλέπεται και χρειάζεται.

Ο φίλος σου είναι απλά προβληματικός

καθηγητές τρεις και εχάθη η πατρίς

- 10 Αύγ 2017, 08:46 #424312

Ένας στη δουλειά ψιλοφανατικός του γυμναστηρίου κάνει τώρα ειδική δίαιτα μετά μανίας. Έχει καταργήσει σχεδόν τελείως τους υδατάνθρακες με σκοπό να μειώσει το ποσοστό του σε λίπος για να κάνει καλύτερη γράμμωση. Στις 2 από τις 6 εβδομάδες έχει χάσει κατιτίς και θεωρεί ότι είναι μόνο λίπος (τρέφω σημαντική αμφιβολία).
Από την άλλη πάντα ξεκινάει τη μέρα με καφέδες και κάνα-δυο redbull.... και προφανώς είναι στην τσίτα συνεχώς. Σαν μουσουλμάνος όταν ήταν ραμαντάν (που δεν τρώνε και δεν πίνουν τίποτα όλη μέρα) ένιωθε πτώμα αλλά όλοι του είπανε ότι είχε χαλαρώσει και είχε γίνει κανονικός άνθρωπος. Έχει και κάτι σκονάκια με πρωτεΐνες λέει, τα βάζει σε ένα χωνάκι/δοσομετρητή....
Μυστήρια κόλπα που κάνουν οι σφίχτηδες.... Φοβάμαι όμως ότι αυτές οι ακρότητες, φουλ πρωτεΐνες, όχι υδατάνθρακες κλπ δεν είναι πολύ καλά μακροχρόνια. Ούτε είναι φυσιολογικό να μην έχεις επαρκές λίπος, προβλέπεται και χρειάζεται.

Ο φίλος σου είναι απλά προβληματικός

+1
καμία σχέση με αθλητισμό αυτές οι αρλούμπες.
Καταρχήν, δίαιτα πτωχή σε υδατάνθρακες είναι πτωχή σε ενέργεια, για άσκηση, σκέψη, εντερική δυσλειτουργία, ψυχολογική κατάπτωση κλπ κλπ. Είναι γνωστό πως κατέληξε ο γιατρός εμπνευστής της

Το σώμα που έχει βάλει ο μπούσος παίζει με μονοψήφιο ποσοστό λίπους που σημαίνει τρομερή προσπάθεια και κατά πάσα πιθανότητα ορμόνες

Fake Petrolhead

- 10 Αύγ 2017, 09:02 #424315 Τι γράφετε ρε σεις παλι.
Το σωμα του τύπου που έβαλε ο μπουσσο μια χαρα με φυσικο τροπο αποκτιέται.
Δεν καταλαβαίνω γιατί το μονοψήφιο % λίπους θέλει ορμόνες.
Εγώ μια χαρά το έκανα με μια απλή δίαιτα ~ 3μηνων.

Η κετογενικη δεν είναι απαραίτητα ανθυγιεινή (ουτε οι υδατάνθρακες απαραίτητοι, το σωμα μετατρέπει πρωτεινη σε γλυκόζη για ενέργεια ή χρησιμοποιει κετόνες, εξού και το όνομα), απλα είναι λιγότερο πρακτικη και πιο δύσκολο να την αφήσεις (αν ξαναπέσεις με τα μούτρα στους υδατάνθρακες έχει μεγαλο rebound σε λίπος και βάρος) πρεπει να βγεις πολύ σταδιακά. Υπαρχουν αθλητές που τη χρησιμοποιούν χρόνια χωρίς θέματα, οι bodybuilders συνήθως σαν εργαλείο για contest prep.

O φίλος σου onyx αν έχασε βάρος σε 2 βδομάδες απλα κόβοντας απότομα υδατάνθρακες λογικά έχασε απλα νερό (οι υδατάνθρακες κάνουν παρακράτηση).
Αν είναι ηδη γραμωμμενος και απλα μειώνει σταδιακά υδατάνθρακες μπορεί όντως να έχασε λίπος, εξαρτάται.απο πολλους παράγοντες. Αν κανει σωστη προπόνηση και παίρνει επαρκή πρωτεΐνη και θερμίδες μάλλον ξέρει τι κανει.

Επίσης η σκόνη πρωτεΐνης δεν είναι ματζουνι ουτε κάτι βλαβερό, εξάλλου όλοι τρώμε σε διάφορα προϊόντα διατροφής (γιαούρτια , αλλαντικά κλπ) απλα δεν το ξέρουμε.
Βγαίνει απο γάλα με εντελώς φυσικο τροπο (η whey) και είναι απλό συμπλήρωμα. Το ίδιο και η κρεατινη (το πιο ερευνημενο συμπλήρωμα και απόλυτα ασφαλής).

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 10 Αύγ 2017, 09:06 #424317

Τι γράφετε ρε σεις παλι.
Το σωμα του τύπου που έβαλε ο μπουσσο μια χαρα με φυσικο τροπο αποκτιέται.
Δεν καταλαβαίνω γιατί το μονοψήφιο % λίπους θέλει ορμόνες.
Εγώ μια χαρά το έκανα με μια απλή δίαιτα ~ 3μηνων.


< >

Πόσο ελεύθερο χρόνο είχες?

Fake Petrolhead

- 10 Αύγ 2017, 09:07 #424319 Επίσης επαρκές λίπος είναι και το 30%, επαρκές ειναι και το 15%, επαρκές είναι και το 8%.
Ανθυγιεινό είναι να πέσεις στο 3% ξερωγω και δεν είναι και διατηρησιμο (μόνο μπιλντερια σε διαγωνισμούς με τιγκα φάρμακο για να κρατήσουν μυϊκή μαζα).
Απο κει και πέρα πολύ περισσότερο απο το επαρκές και υψηλα ποσοστά είναι ανθυγιεινό να έχεις.
Πολλές ερευνες έχουν βρει τη συσσώρευση λίπους και ειδικα στην κοιλιά επιβαρυντικό παράγοντα για την υγεια.
Και ειδικα όσο μεγαλωνουμε καλό είναι να διατηρεί χαμηλό ποσοστο (~15).
Απο κει και πέρα είναι καθαρά αισθητικό το θέμα.

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 10 Αύγ 2017, 09:08 #424320

Η κετογενικη δεν είναι απαραίτητα ανθυγιεινή (ουτε οι υδατάνθρακες απαραίτητοι, το σωμα μετατρέπει πρωτεινη σε γλυκόζη για ενέργεια ή χρησιμοποιει κετόνες, εξού και το όνομα), απλα είναι λιγότερο πρακτικη και πιο δύσκολο να την αφήσεις (αν ξαναπέσεις με τα μούτρα στους υδατάνθρακες έχει μεγαλο rebound σε λίπος και βάρος) πρεπει να βγεις πολύ σταδιακά. Υπαρχουν αθλητές που τη χρησιμοποιούν χρόνια χωρίς θέματα, οι bodybuilders συνήθως σαν εργαλείο για contest prep.

Ένας ενδοκρινολόγος μπορείς να σου αποδομήσει το παραπάνω επιχείρημα τάχιστα.

Fake Petrolhead

- 10 Αύγ 2017, 09:13 #424322

Τι γράφετε ρε σεις παλι.
Το σωμα του τύπου που έβαλε ο μπουσσο μια χαρα με φυσικο τροπο αποκτιέται.
Δεν καταλαβαίνω γιατί το μονοψήφιο % λίπους θέλει ορμόνες.
Εγώ μια χαρά το έκανα με μια απλή δίαιτα ~ 3μηνων.


< >

Πόσο ελεύθερο χρόνο είχες?

Τι σχεση έχει αυτό?
Το χρόνο που απαιτείται για να γυμναστεις και να φας σωστα τον φτιαχνεις αν το εχεις προτεραιότητα, δεν περιμένεις να βρεθεί "ελεύθερος".
Πχ δεν βλέπεις 18 ώρες τη βδομάδα σειρές και τηλεόραση.
Διαχείριση λέγεται.

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 10 Αύγ 2017, 09:18 #424325

Τι γράφετε ρε σεις παλι.
Το σωμα του τύπου που έβαλε ο μπουσσο μια χαρα με φυσικο τροπο αποκτιέται.
Δεν καταλαβαίνω γιατί το μονοψήφιο % λίπους θέλει ορμόνες.
Εγώ μια χαρά το έκανα με μια απλή δίαιτα ~ 3μηνων.


< >

Πόσο ελεύθερο χρόνο είχες?

Τι σχεση έχει αυτό?
Το χρόνο που απαιτείται για να γυμναστεις και να φας σωστα τον φτιαχνεις αν το εχεις προτεραιότητα, δεν περιμένεις να βρεθεί "ελεύθερος".
Πχ δεν βλέπεις 18 ώρες τη βδομάδα σειρές και τηλεόραση.
Διαχείριση λέγεται.

< >

Α ρε τραπεζικοί, έχετε πολύ διαστρεβλωμένη την έννοια του ωραρίου και του ελευθέρου χρόνου

12-13 ώρες στο γραφείο καθημερινά (αρκετά σύνηθες πλέον) σημαίνει <12 ώρες για ξεκούραση-άσκηση-προετοιμασία γευμάτων

Στο 12ωρο εργασίας πόσα γεύματα πρέπει να προετοιμάσεις ?
Μετά το γραφείο πόση ώρα θες να ξεκουραστείς για να μπορείς να αποδόσεις στην προπόνηση?
Οι μύες χτίζονται στην ανάπαυλα, πόσες ώρες έχεις για ουσιαστική ?

κατά τα άλλα μια χαρά γίνεται με φυσικό τρόπο αν έχεις χρόνο και θέληση.
Για να έγινες σε 3 μήνες τόσο κομμένος συνεπάγεται άριστη βάση, δεν είναι όλοι έτσι

Τελευταία επεξεργασία από red_monster και 10 Αύγ 2017, 09:21, έχει επεξεργασθεί 1 φορά/ες συνολικά

Fake Petrolhead

- 10 Αύγ 2017, 09:20 #424326

Dexa scan λένε ότι είναι η πλέον αξιόπιστη μέθοδος.

Αυτή δεν είναι η μέτρηση της οστικής πυκνότητας? Η λιπομέτρηση γίνεται συνήθως έμεσα, μετρώντας την συνολική εμπέδηση του ανθρώπινου σώματος. Γίνεται ακόμα και με ζυγαριές των 20 ευρώ οι οποίες διοχετεύουν ένα ανεπαίσθητο ρευματάκι στον μετρούμενο και μέσω της εμπέδησης υπολογίζουν χοντρικά το ποσοστό λίπους.
Χάουέβερ, αυτή η μέτρηση δεν είναι και η πλέον αξιόπιστη, είναι απλά προσεγγιστική.

- 10 Αύγ 2017, 09:25 #424327

Ένας στη δουλειά ψιλοφανατικός του γυμναστηρίου κάνει τώρα ειδική δίαιτα μετά μανίας. Έχει καταργήσει σχεδόν τελείως τους υδατάνθρακες με σκοπό να μειώσει το ποσοστό του σε λίπος για να κάνει καλύτερη γράμμωση. Στις 2 από τις 6 εβδομάδες έχει χάσει κατιτίς και θεωρεί ότι είναι μόνο λίπος (τρέφω σημαντική αμφιβολία).
Από την άλλη πάντα ξεκινάει τη μέρα με καφέδες και κάνα-δυο redbull.... και προφανώς είναι στην τσίτα συνεχώς. Σαν μουσουλμάνος όταν ήταν ραμαντάν (που δεν τρώνε και δεν πίνουν τίποτα όλη μέρα) ένιωθε πτώμα αλλά όλοι του είπανε ότι είχε χαλαρώσει και είχε γίνει κανονικός άνθρωπος. Έχει και κάτι σκονάκια με πρωτεΐνες λέει, τα βάζει σε ένα χωνάκι/δοσομετρητή....
Μυστήρια κόλπα που κάνουν οι σφίχτηδες.... Φοβάμαι όμως ότι αυτές οι ακρότητες, φουλ πρωτεΐνες, όχι υδατάνθρακες κλπ δεν είναι πολύ καλά μακροχρόνια. Ούτε είναι φυσιολογικό να μην έχεις επαρκές λίπος, προβλέπεται και χρειάζεται.

Είναι κλασική συνταγή των bodybuilders. Το κάνεις για περιορισμένο χρόνο (π.χ. δύο μήνες) και πετυχαίνεις κόψιμο/γράμμωση. Δεν είναι ό, το πιο υγιεινό υπάρχει, αλλά δουλεύει αποδεδειγμένα. Ο φίλος σου ετοιμάζεται για παραλία. Μετά θα φάει κανονικά και ας μαζέψει λίπος.

Η έλλειψη υδατανθράκων και η αυστηρή δίαιτα οδηγούν σε μειωμένες αντοχές, κούραση, υπνηλία κτλ. Μέχρι απουσία ερωτικής διάθεσης φτάνει το πράγμα. Την απώλεια ενέργειας την αντισταθμίζει με τονωτικά όπως οι καφέδες και τα redbull.

Ευχαριστώ.

Τα κείμενά μου λογοκρίνονται, τα pm μου δημοσιοποιούνται.
Οι απαντήσεις χρηστών ίσως περιέχουν διαστρεβλώσεις

Το κανάλι μου στο YouTube:
https://www.youtube.com/user/pipinos1976/videos

Προσωπική επικοινωνία:
http://www.forum.odigein.com

- 10 Αύγ 2017, 09:50 #424334

Τι γράφετε ρε σεις παλι.
Το σωμα του τύπου που έβαλε ο μπουσσο μια χαρα με φυσικο τροπο αποκτιέται.
Δεν καταλαβαίνω γιατί το μονοψήφιο % λίπους θέλει ορμόνες.
Εγώ μια χαρά το έκανα με μια απλή δίαιτα ~ 3μηνων.

Μην γράφεις πράγματα που δεν γίνονται. Όχι, με 3 μήνες δίαιτα δεν πας σε μονοψήφιο, εκτός κι αν εννοείς 9% για μια εβδομάδα. Όλοι αυτοί που έχουν μονοψήφιο για πάνω από ένα μήνα δεν περνάνε doping test με τίποτε. Winstrol παίρνεις, έτσι δεν είναι;

Η κετογενικη δεν είναι απαραίτητα ανθυγιεινή (ουτε οι υδατάνθρακες απαραίτητοι, το σωμα μετατρέπει πρωτεινη σε γλυκόζη για ενέργεια ή χρησιμοποιει κετόνες, εξού και το όνομα), απλα είναι λιγότερο πρακτικη και πιο δύσκολο να την αφήσεις (αν ξαναπέσεις με τα μούτρα στους υδατάνθρακες έχει μεγαλο rebound σε λίπος και βάρος) πρεπει να βγεις πολύ σταδιακά. Υπαρχουν αθλητές που τη χρησιμοποιούν χρόνια χωρίς θέματα, οι bodybuilders συνήθως σαν εργαλείο για contest prep.

Δεν ισχύουν αυτά που γράφεις. Όποιον γιατρό ή διατροφολόγο κι αν ρωτήσεις θα στο πει. Άλλο η προετοιμασία για παραλία, που κανείς εσύ κι άλλο η μακροχρόνια υγεία. Τελικά, μήπως πουλάς κάτι;

Το ίδιο και η κρεατινη (το πιο ερευνημενο συμπλήρωμα και απόλυτα ασφαλής).

Κάτι πουλάς... Αυτή η φράση είναι copy-paste από δεκάδες άρθρα που κυκλοφορούν. Και όχι, υπάρχουν οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες κτλ που είναι πιο μελετημένα. Η ένστασή μου με την κρεατίνη είναι οι ποσότητες, αφού βραχυπρόθεσμα δεν φαίνεται κάτι αρνητικό*. Μέσα σε έναν κύκλο παίρνεις πολλαπλάσια ποσότητα αυτής που υπάρχει στον οργανισμό μας. Ας λένε ό,τι θέλουν οι μελέτες. Σε 30 χρόνια σου λένε τί θα γίνει; Προφανώς όχι, οπότε, για τον μέσο άνθρωπο, που δεν θέλει να κατέβει σε αγώνες, είναι περιττή και προσθέτει κίνδυνο χωρίς λόγο. Ειδικά για τον σκοπό που το θέλεις εσύ, δηλαδή την παραλία, είναι εντελώς βλακώδες.

Ευχαριστώ.

* Αν διαβάσεις σωστά τα άρθρα θα δεις ότι και πρωτεΐνες και κρεατίνη φαίνονται ακίνδυνα σε υγιή οργανισμό. Για πάρτε έναν με αυξημένη ουρία, λόγω π.χ. γενετικής προδιάθεσης, και τα συζητάμε μετά. Άλλωστε, οι περισσότεροι αθλητές της σωματικής διάπλασης έχουν κοινό πρόβλημα στα νεφρά, όταν παθαίνουν κάτι.

** Επειδή πλέον δεν θα μπορώ να απαντήσω, λόγω χωριού, οποίος θέλει κάτι σε pm και ίσως μπορέσω να κάνω κάτι, αν βρω σημείο να πιάνει δίκτυο 3ης-4ης γενιάς.

Τα κείμενά μου λογοκρίνονται, τα pm μου δημοσιοποιούνται.
Οι απαντήσεις χρηστών ίσως περιέχουν διαστρεβλώσεις

Το κανάλι μου στο YouTube:
https://www.youtube.com/user/pipinos1976/videos

Προσωπική επικοινωνία:
http://www.forum.odigein.com

- 10 Αύγ 2017, 11:02 #424347 3 μηνες δίαιτα εκανα για να πέσω σε μονοψήφιο απο 12-14% όχι απο 35% που είσαι εσύ... Μην κρίνεις εξ ιδίων.
Αμα είσαι χοντρός και αγυμναστος λογικό να σου φαίνεται ανέφικτο χωρίς ουσίες ενα τέτοιο σωμα. Ειναι και ωραία δικαιολογία άλλωστε....

Πουλάω διάφορα, ενδιαφέρεσαι για κάτι συγκεκριμένο?

< >

I would never die for my beliefs because I might be wrong.

- 10 Αύγ 2017, 11:14 #424351 Εγώ πάντως κάθε φορά μετά την προπόνηση, τρώω μια μπανάνα και κατευθείαν σκόνη πρωτεΐνη, για την ώρα καθαρή, διαλυμμένη σε νερό. Όταν θέλω να με χορτάσει πιο πολύ, τη βάζω με γάλα.
Και μετά παό μισή με μία ώρα, θα φάω το βραδινό μου που θα είναι σαλατικό με 2 καλαμάκια κοτόπουλο (αν είναι πιο νωρίς η ώρα μπορεί και 3), είτε 2 μπιφτεκάκια. Και μετά ίσως κάνα φρούτο, όπως χθες που έφαγα καρπούζι και προχθές σταφύλια.

2-3 φρούτα έχω εύκολα μέσα στη μέρα.
Χθες είχα σύκα, σταφύλι, καρπούζι.

https://www.instagram.com/ioannis7mqb/