- 19 Απρ 2016, 10:07 #247157 Και σωστή θέση οθόνης. Τα μάτια είναι στο ίδιο ύψος με το πάνω μέρος της οθόνης.

< Note 2 >

"I find the cars uncompromisingly, almost painfully, beautiful" Ayrton Senna

- 19 Απρ 2016, 10:38 #247166

Ο σκοπός μου είναι να ευαισθητοποιησω κι όχι να τρομάξω. Κάτι σαν τα σποτάκια για την ζώνη ασφαλείας

Διμικ θα απαντήσω το βράδυ στο θέμα σου, καθότι χρειάζεται σεντονατη απάντηση και με 2 λέξεις δεν γίνεται δουλειά

Eυχαριστώ προκαταβολικά για τον κόπο

Ντιμικ σωστη θέση το κεφάλι και ασκήσεις λαιμού.
Αν εχεις κ καλό φυσιοθεραπευτή θα σε βοηθήσει.

Οι ασκήσεις λαιμού είναι ένα θέμα, το μόνο που κάνω είναι κάτι απαλές περιστροφές και κινήσεις μπρος-πισω , δεξιά-αριστερά που έμαθα στις πολεμικές τέχνες για ζέσταμα. Ακόμα όμως και αυτό το φοβάμαι.
Ο φυσιοθεραπευτής είναι η επόμενη μου λύση.

Και σωστή θέση οθόνης. Τα μάτια είναι στο ίδιο ύψος με το πάνω μέρος της οθόνης.

< Note 2 >

Κατέβασα την οθόνη στο σπίτι χαμηλότερα και αγόρασα βάση για τις οθόνες στην δουλειά, νομίζω όμως το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι οτι δεν μπορώ να κάθομαι κολλημένος με την πλάτη στην καρέκλα, παίρνω μια στάση καμπουριάσματος και σκύβω ελαφρά.

- 19 Απρ 2016, 10:46 #247169 Σωστή θέση αν κάνεις δουλειά γραφείου, είναι το Α και το Ω.
Πρέπει να κάθεσαι όντως σαν... λόρδος, στηρίζοντας την πλάτη σου στην πλάτη του καθίσματος.
Το κεφάλι πρέπει να είναι ίσιο και να μην γέρνει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
Αν γράφεις πολύ στον υπολογιστή, το τυφλό σύστημα πληκτρολόγησης είναι απαραίτητο.
Πρέπει να σηκώνεσαι πού και πού από το κάθισμα και να περπατάς λίγο για να μην φορτίζεις διαρκώς τα ίδια μέρη του σώματος.
Το σωστό βάρος είναι επιθυμητό, ενώ και ασκήσεις που θα γυμνάσουν το πάνω μέρος του σώματος, ακόμη περισσότερο.
Πολύ κολύμπι.
Το σημαντικότερο: μακριά από αυξομειώσεις θερμοκρασίας και ειδικά έντονο A/C. Κάτι που μάλλον είναι δύσκολο στην Κύπρο, αλλά θα πρέπει να δώσεις τεράστια σημασία. Όπως και στα ρεύματα του αέρα.

- 19 Απρ 2016, 10:52 #247171
+

+

[PaNick67]

- 19 Απρ 2016, 11:38 #247189 Η σωστη σταση στο γραφειο ειναι η "σταση του πιανιστα", αδοκιμος ο ορος αλλα ειναι ο,τι πρεπει για να μην εχεις προβληματα σκελετικα.

https://www.inexarchia.gr/city-guide/sp ... s-trikoupi
Fiat Panda 7,6l/100km

- 19 Απρ 2016, 11:40 #247190 Και αν δεν εχεις πιανο;;;;

- 19 Απρ 2016, 11:40 #247191

Σωστή θέση αν κάνεις δουλειά γραφείου, είναι το Α και το Ω.
Πρέπει να κάθεσαι όντως σαν... λόρδος, στηρίζοντας την πλάτη σου στην πλάτη του καθίσματος.
Το κεφάλι πρέπει να είναι ίσιο και να μην γέρνει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
Αν γράφεις πολύ στον υπολογιστή, το τυφλό σύστημα πληκτρολόγησης είναι απαραίτητο.
Πρέπει να σηκώνεσαι πού και πού από το κάθισμα και να περπατάς λίγο για να μην φορτίζεις διαρκώς τα ίδια μέρη του σώματος.
Το σωστό βάρος είναι επιθυμητό, ενώ και ασκήσεις που θα γυμνάσουν το πάνω μέρος του σώματος, ακόμη περισσότερο.
Πολύ κολύμπι.
Το σημαντικότερο: μακριά από αυξομειώσεις θερμοκρασίας και ειδικά έντονο A/C. Κάτι που μάλλον είναι δύσκολο στην Κύπρο, αλλά θα πρέπει να δώσεις τεράστια σημασία. Όπως και στα ρεύματα του αέρα.

σηκώνομαι τακτικά, γράφω τυφλό, κολυμπάω και κάνω ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος όλα τα άλλα θέλουν διόρθωση το AC δεν το κλείνω-χαμηλώνω σε καμιά περίπτωση, ιδρώνω κι εύκολα θα έχουμε θύματα


Τώρα συνειδητοποίησα ότι το μούδιασμα στον αριστερό τετρακέφαλο που είχα για κανέναν μήνα μπορεί να οφείλεται στην σπονδυλική στήλη και στον τρόπο που κάθομαι γενικότερα και όχι σε τραυματισμό στο γυμναστήριο.

Η σωστη σταση στο γραφειο ειναι η "σταση του πιανιστα", αδοκιμος ο ορος αλλα ειναι ο,τι πρεπει για να μην εχεις προβληματα σκελετικα.

βάλτον να σκύψει ώστε οι αγκώνες να ακουμπάνε στο γραφείο και έχεις εμένα

- 19 Απρ 2016, 11:45 #247194 Εδω εχουμε ξεκινησει τον πολεμο...Σχεδον ολοι θελουν a/c στους 22-23..Κατσε ρε σεις...με λιγη ζεστη..Δλδ τον Αυγουστο τι θα κανουμε???

Ευτυχως μια κοπελα που εφυγε με αδεια εγκυμοσυνης εχει αφησει ενα ΣΑΛΙ και το ριχνω πανω μου..Βεβαια οταν σηκωνομαι ειμαι σαν τον μπατμαν αλλα δεν την ξαναπαταω οπως περσυ που Ιουλιατικα ημουν με αντιβιωσεις!!!

[PaNick67]

- 19 Απρ 2016, 11:48 #247195

Οι ασκήσεις λαιμού είναι ένα θέμα, το μόνο που κάνω είναι κάτι απαλές περιστροφές και κινήσεις μπρος-πισω , δεξιά-αριστερά που έμαθα στις πολεμικές τέχνες για ζέσταμα. Ακόμα όμως και αυτό το φοβάμαι.
Ο φυσιοθεραπευτής είναι η επόμενη μου λύση.

Τις ασκησεις λαιμου να τις κανεις με σταση στην μεση της διαδρομης, οχι μονοκοματα δεξια -αριστερα, πανω-κατω.

https://www.inexarchia.gr/city-guide/sp ... s-trikoupi
Fiat Panda 7,6l/100km

- 19 Απρ 2016, 11:50 #247196 Ειναι τραγικη η κατασταση , ειδικα στις ΔΥ..Μεχρι προχτες καλοριφερ με θερμοστατη στους 1500 Κελβιν και ΣΤΑ ΚΑΠΑΚΙΑ μυτη τακουνι και καρφωτο αρκουδισιο στους μειον 273,15 Κελσιου.

Γκεακο με το σαλι εχεις και τυχερα, μην νομιζεις, ολο και καποιος θα θελει να του πεις τη μοιρα του, να του πεις το ριζικο του. Σε επαφη με πνευματα ερχεσαι ;

Θα είμαι πάντα με τους ξυπόλυτους , γιατί αυτοί έχουν το δίκιο με το μέρος τους.

- 19 Απρ 2016, 11:55 #247201

Ειναι τραγικη η κατασταση , ειδικα στις ΔΥ..Μεχρι προχτες καλοριφερ με θερμοστατη στους 1500 Κελβιν και ΣΤΑ ΚΑΠΑΚΙΑ μυτη τακουνι και καρφωτο αρκουδισιο στους μειον 273,15 Κελσιου.

Γκεακο με το σαλι εχεις και τυχερα, μην νομιζεις, ολο και καποιος θα θελει να του πεις τη μοιρα του, να του πεις το ριζικο του. Σε επαφη με πνευματα ερχεσαι ;

Το ανοιχτο παραθυρο 24/7 για να μπαινει καθαρος αερας/ να βγαινει ο καπνος παλιοτερα, ξεχασες...

Money, it's a crime.

- 19 Απρ 2016, 11:59 #247205 Στα σοβαρά όμως, standing desk έχει δοκιμάσει κανείς;

full standing το βρίσκω τραγική μλκία και πολύ ανθυγιεινό, αλλά η εναλλαγή δεν είναι κακή.
Δλδ αυτά πυο πόσταρα παραπάνω, είναι δοκιμασμένα Το τζελ-χαλάκι απαραίτητο

- 19 Απρ 2016, 12:03 #247206 Mjacob δωσε ινφο για το χαλακι..
Τι κανει?
Που το βαζεις?
Που το βρισκεις?

@g8777 Προσεχε μην σου ερθω με το σαλι οταν .... κοιμασαι....

- 19 Απρ 2016, 12:06 #247207

Η σωστη σταση στο γραφειο ειναι η "σταση του πιανιστα", αδοκιμος ο ορος αλλα ειναι ο,τι πρεπει για να μην εχεις προβληματα σκελετικα.

Λάθος θέση οθόνης laptop. Και επισης δεν υπάρχει ξεχωριστό πληκτρολόγιο και ποντικι για το laptop

< Note 2 >

"I find the cars uncompromisingly, almost painfully, beautiful" Ayrton Senna

- 19 Απρ 2016, 12:07 #247208 Geo πες μας ότι είναι και μαύρο χρώμα